家庭主婦肥胖的原因 美发护发

　　一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：

　　1.運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會
　　2.在家無事，喜歡試做試吃新食譜

　　3.晚餐煮得非常豐盛

　　4.誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量

　　5.自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡麵（約含400～550大卡等）

　　如果妳有以上的發胖的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久後降臨。

　　家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：

　　1.早餐以全穀雜糧麵包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘

　　2.早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20～25分鐘

　　3.選擇食材以新鮮食物為主，少選擇醃漬物過的食物

　　4.中午一定要吃！可選擇簡單的麵食，如：高湯煮麵條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜

　　5.午休後，可做些家事（如整理環境），也可跳繩或做些運動體操

　　6.準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒

　　7.晚餐吃不完，千萬別硬往肚裡塞，這樣只會增養肥胖