减肥：真人出镜 亲历26斤掉脂 减肥瘦身

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减肥：真人出镜 亲历26斤掉脂计  时间：2005年12月03日10:44  来源：搜狐女人社区  我来说两句(0)
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　　小女子身高1米62(赤脚的)，自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，减肥前穿衣服称是114斤。今天我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。

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减肥：真人出镜 亲历26斤掉脂计" src="http://photocdn.sohu.com/20051128/Img240820833.jpg"> 　　1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！

　　2，给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

　　3，少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

　　4，做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。

　　5，睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。 　　相关阅读：周末健身+减肥 超值8提案

　　下面我就说说这60天里我的减肥过程。


减肥：真人出镜 亲历26斤掉脂计" src="http://photocdn.sohu.com/20051128/Img240820834.jpg"> 　　1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。

　　2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。

　　3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。

　　4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

　　5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。 　　相关阅读：劲减20斤 妖娆网友减肥记
 
　　基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆浆。每天晚上做运动，有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜，还好我庆幸自己能坚持。现在我对自己现在的身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持，11月底可以瘦到85斤。

　　JM们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难。