瑜珈，帮助OL手臂减肥 减肥瘦身

　　动作一

Spacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>

space=0 src="http://www.mr8.cn/Upfiles/20060210c12.jpg" border=0>　space=0 src="http://www.mr8.cn/Upfiles/20060210c13.jpg" border=0>

　　1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

　　3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

　　美臂减脂疗程

　　按摩护理

Spacing=4 cellPadding=1 width=141 align=left border=0>

Spacing=4 cellPadding=1 width=126 align=left border=0> 美体：手臂护理项目有哪些？ hspace=0 src="http://www.mr8.cn/Upfiles/20060210c14.jpg" border=0> 　　皮下脂肪肥大不太易消除。这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。 　　主要手法：搓揉、拧扭。 　　1、磨摩护理 　　涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的周围，这种按摩须以集中式进行，可使臂前侧结实平顺。 　　2、搓揉式的按摩 　　主要使用手指指腹，将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。 　　3、捉拿式按摩 　　仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果高的按摩方式。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。 　　4、拧扭式按摩 　　以指腹用力，抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后，加以拧扭按摩。每一动作之后均稍微停顿休息，然后再反复进行一次。这是减少脂肪肥大有效的按摩法。 　　疗程：整个疗程做20次，每星期做2次。

[] [返回上一页] [打 印] [收 藏]

上一篇文章：快速燃烧脂肪 减肥瘦身 下一篇文章：24天瘦腿操 减肥瘦身

∷赞助商连接∷

∷最新美容图片∷

∷相关文章评论∷　　 　（评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！） [更多评论...]

最新文章	热门文章
· 教你6个会上瘾的减肥招[图] 09-17  · 摆脱胖腿切忌五种走姿[组图] 09-14  · 美体支招：明星最爱三套局部 09-12  · 一分钟瘦身做纤细脚踝操[图] 09-07  · 专家为IT族设计健身操[图] 09-07  · 瑜珈减肥 MM踢光赘肉12法[图 09-06  · 金秋：郊游健身要二合一[图] 09-03  · 不可思议的七秒钟减肥法[图] 08-28  · 风靡日本简单毛毯减肥法[图] 08-26  · 全面纤体 胸部十字健身操[图 08-22  · 减肥必看的六个科学常识[图] 08-21  · 运动员1天瘦1斤残酷瘦身[图] 08-17	· 蜂蜜+白醋 减肥有奇效 减肥瘦 06-13  · 教你6个会上瘾的减肥招[图] 09-17  · 小S万元瘦身菜单 减肥瘦身 06-13  · 经济三日减肥法 减肥瘦身 06-13  · 咖啡瘦身可圈可点 减肥瘦身 06-13  · 最简单的减肥计划 减肥瘦身 06-13  · 一天一次减肥成功 减肥瘦身 06-13  · 一日见效 详细喝水瘦身法[图 11-11  · 抽脂是高危手术 减肥瘦身 06-13  · 破茧成蝶 20天狂减肥14斤[图 11-27  · 明星节食减肥反面教材 减肥瘦 06-13  · 懒人减肥最有效的8大绝招[图 02-13