招牌效应瑜珈塑身三动作 隆胸丰乳

　　而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。

　　椅子式

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Span=2>Spacing=0 cellPadding=0 border=0> 减肥：招牌效应，瑜珈塑身三动作 src="http://www.mr8.cn/upfiles/200652618361734.jpg">	A膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。
B保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次。

　　战斗式

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Span=2>Spacing=0 cellPadding=0 border=0> 减肥：招牌效应，瑜珈塑身三动作 src="http://www.mr8.cn/upfiles/200652618361580.jpg">	Span=2>Spacing=0 cellPadding=0 border=0> 减肥：招牌效应，瑜珈塑身三动作 src="http://www.mr8.cn/upfiles/200652618361621.jpg">	A双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地。伸开双臂举过头顶，双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直，身体朝前。
B把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直到左腿和上半部身体与地面平行，保持这个动作做三个深呼吸，然后换腿做。每条腿做十次。

　　注意：在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开。

　　鸽式伸展

　　这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。

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Spacing=0 cellPadding=0 border=0> 减肥：招牌效应，瑜珈塑身三动作 src="http://www.mr8.cn/upfiles/200652618361360.jpg">

坐在你的脚后跟上，同时膝盖弯曲。双肩保持直立，上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿，使其放在你的身后，用脚面着地。把你的左脚前伸，使其朝向你的右腿前方，同时下压你的右髋关节。（如果接触不到也没有关系。）保持这个姿势做5个深呼吸，然后换另外一侧重复做。

　　结合瑜珈的饮食安排，让自己尽快地瘦下来吧：

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Spacing=0 cellPadding=0 border=0> 减肥：招牌效应，瑜珈塑身三动作 src="http://www.mr8.cn/upfiles/200652618361371.jpg">

　　姜汁萝卜精萃做法：胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香葱、印度咖喱等调和在一起理由：胡萝卜、白萝卜含丰富维生素，还有铁、钙、磷等微量元素，顺气消食、止咳化痰、除燥生津；酸奶酪是低糖类物质，有美容、纤体作用；姜末、黑胡椒有温补脾肾、散寒、健胃功能；茴香籽可消除肚腹胀气，有助于肠道过敏问题；印度咖喱用于调味。

　　牛油果配菠萝木瓜酱做法：牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一起，与菠萝木瓜酱调和理由：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻。不仅补充了纤维，还带来了新鲜的口感。