护肤指南 少补油脂多补水

    饮食作息要规律

    大家都知道，美是由内而外的。在秋季，要想让皮肤保持美丽，合理的膳食、充足的睡眠以及适量的运动，都可以让心情舒畅，让肌肤光彩照人。

    很多女性朋友为了减肥，而控制饮食的数量和质量。虽然身体一天天瘦了下来，却无法正常地吸收动物性蛋白和脂肪，维生素也一度缺乏，久而久之皮肤会显得萎黄、晦暗、缺乏弹性。所以饮食结构合理，按时吃饭，并且保证荤素搭配，才能营养均衡。另外，秋季应该多吃新鲜的水果，从水果中摄取一定的维生素和微量元素，这样皮肤才能水水嫩嫩。

    熬夜和睡眠不足是肌肤健康的敌人，保证充足的睡眠，保证每晚10点前入睡，是保持皮肤健康最简单最有效的方法。尤其是要利用好晚9点至凌晨2点，这个时段是皮肤最佳修复时段。习惯夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也无法保证皮肤保持原有的弹性。

    另外，保持一定的运动量，尤其是有氧运动，可以促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健康。同时，也可以拥有一份好的心情，有利于秋季皮肤的保湿和健康。

    清洁皮肤要彻底

    要想拥有人人称慕的美肤，每天的洁肤、护肤过程也是至关重要的。在秋季，这项任务变得更为重要。因为，北方的秋季风沙大，如果在户外活动，很容易沾染小粉尘，加之许多年轻的女孩子习惯化妆，一天下来，皮肤不再洁净，这个时候，如果不能彻底清洁，会导致毛孔堵塞、色斑、小痘痘，会让你的皮肤看起来干巴巴的没有韧性。所以，清洁皮肤是秋季肌肤保湿的第一步。

    户外活动之后，清洁面部是每天必须重复数次的护肤措施。可采用清水冲洗，也可以在脸盆中倒入开水，俯首向盆，持续几分钟，让水蒸气熏蒸面部，使皮肤毛孔舒缓张开，再以清洁剂抹在脸上，并轻轻按摩，然后再用温水洗脸，并涂以保湿润肤的护肤品。此外，还可适当做一下面部按摩、软膜敷面护肤，一则可促进皮肤的血液循环，二则也可进一步清除面部的污垢，保持毛孔舒畅和肌肤的光洁。

    护肤产品要保湿

    秋季天气相对干燥，因此最好选用具有保湿功能的护肤产品。多风干燥的秋季，很多人的皮肤都会紧绷绷地发干，于是就选择含油成分高的面霜来滋润，却往往解决不了问题。虽然脸上抹得油光光的，但仍出现因干燥增加的皱纹，有人还会因此长出白色颗粒——脂肪粒来。

    这是因为秋季皮脂腺分泌旺盛。皮肤其实并不缺油，感觉发干是皮肤缺水、油水不均衡造成的。因此应该选用具有保湿功效的护肤品而非油性的护肤产品。

    保湿护肤品并不能直接给皮肤提供水分，而是通过保湿因子吸收空气中的水分，造成局部湿润的小环境来滋润皮肤。比较常用的保湿因子是透明质酸，它与水分有很强的亲和力，能敏锐地“抓住”秋季干燥的空气中并不多的水分。秋季天气变凉，但是很多人却不懂得，化妆品也该适时地换季。秋季因多风，空气中浮尘很多，容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏，起小红疹、脱皮、瘙痒，这些也都与护肤品没有换季有关。

    秋季滋润用品应调整为保湿品及具有修复受损细胞功能的低油度面霜。不宜再用液体粉底，应改用干湿两用粉底，保持妆面干爽不腻，以免粘住太多灰尘杂质。晚间保养则用水质的保养品让皮肤充分休息。

虽然进入秋季，太阳光的照射不那么强烈，但是紫外线对皮肤的侵害仍然很严重。如果不能有效地防晒，那么皮肤会因此而变得干燥而失去弹性，不仅夏天的防晒功夫白做了，也给冬天的美白带来很大的麻烦。所以，进入秋季，防晒依然重要。根据资料显示，防晒是指阳光暴晒后引起皮肤产生红斑所需要的时间的倍数，而且防晒品也分物理性防晒品和化学性防晒品。物理性防晒品是以亲肤配方，经由隔离，折射UV以防止对皮肤的伤害。化学性防晒品是吸收大量太阳光中的UV而达到防晒的功能，但容易引起肌肤的过敏。